Οποιοσδήποτε μπορεί να οδηγηθεί σε δυσάρεστες καταστάσεις που σχετίζονται με τη ζέστη, ειδικά κατά τη διάρκεια ενός ζεστού καλοκαιριού. Το σώμα καταφέρνει και δροσίζεται μέσα από τον ιδρώτα. Όταν όμως η υγρασία είναι υψηλή και ο ιδρώτας δεν εξατμίζεται γρήγορα, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί με ταχύ ρυθμό. Οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες του σώματος μπορεί να βλάψουν τον εγκέφαλο ή άλλα ζωτικά όργανα.

Άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο περιλαμβάνουν την ηλικία, το βάρος, τον πυρετό, την αφυδάτωση, τις καρδιακές παθήσεις, τις ψυχικές ασθένειες, την κακή κυκλοφορία, το ηλιακό έγκαυμα και τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων και αλκοόλ.

Τί είναι η θερμική εξάντληση;

Η θερμική εξάντληση είναι μια σχετικά ήπια μορφή ασθένειας που σχετίζεται με τη θερμότητα που μπορεί να αναπτυχθεί μετά από αρκετές ημέρες έκθεσης σε υψηλές θερμοκρασίες και ανεπαρκή ενυδάτωση. Η θερμική εξάντληση είναι η αντίδραση του οργανισμού σε μια υπερβολική απώλεια νερού και αλατιού που περιέχονται στον ιδρώτα. Τα προειδοποιητικά σημάδια της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν:

• Έντονη εφίδρωση
• Κράμπες στους μύες
• Ζάλη
• Πονοκέφαλο
• Ναυτία ή εμετό
• Λιποθυμία και αδυναμία
• Δροσερό, υγρό και χλωμό δέρμα
• Γρήγορο και αδύναμο παλμό
• Γρήγορη και ρηχή αναπνοή

Εάν η θερμική εξάντληση δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να εξελιχθεί σε θερμοπληξία. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή εάν το άτομο έχει καρδιακά προβλήματα ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Διαφορετικά, βοηθήστε το άτομο να δροσιστεί και αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή διαρκέσουν περισσότερο από μία ώρα.

Τα μέτρα ψύξης που μπορεί να είναι αποτελεσματικά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

→ Δροσερά, μη αλκοολούχα ποτά

→ Ξεκούραση

→ Δροσερό ντους

→ Κλιματιζόμενο περιβάλλον

→ Ελαφρύ ρουχισμό

Η θερμοπληξία ορίζεται ως η κατάσταση κατά την οποία η θερμοκρασία του σώματος είναι πάνω από 39,4 ° C. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται γρήγορα, ο μηχανισμός εφίδρωσης αποτυγχάνει και το σώμα δεν μπορεί να κρυώσει. Η θερμοπληξία μπορεί να προκαλέσει θάνατο ή μόνιμη αναπηρία εάν δεν δοθεί επείγουσα θεραπεία.

Τα προειδοποιητικά σημάδια θερμοπληξίας ποικίλλουν αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Γρήγορος, δυνατός ή ασθενής παλμός
• Εξαιρετικά υψηλή θερμοκρασία σώματος (πάνω από  39,4 ° C, μετρούμενη από το στόμα)
• Κόκκινο, ζεστό και ξηρό δέρμα (χωρίς εφίδρωση)
• Παλλόμενος πονοκέφαλος
• Ζάλη και ναυτία
• Σύγχυση
• Αναισθησία

Εάν δείτε κάποιο από αυτά τα σημάδια, μπορεί να αντιμετωπίζετε μια απειλητική για τη ζωή έκτακτη ανάγκη. Καλέστε το 166 ενώ αρχίζετε να ψύχετε το άτομο. Μεταφέρετε το άτομο σε έναν κλιματιζόμενο χώρο ή σε ένα σκιερό μέρος και δροσίστε το γρήγορα χρησιμοποιώντας όποιες μεθόδους μπορείτε, για παράδειγμα:

→ Τοποθετήστε παγοκύστεις σε περιοχές όπως ο καρπός, ο λαιμός, οι μασχάλες, η βουβωνική χώρα, η πλάτη.

→Βυθίστε το άτομο σε δροσερό νερό.

Παρακολουθήστε τη θερμοκρασία του σώματος και συνεχίστε τις προσπάθειες ψύξης έως ότου η θερμοκρασία του σώματος πέσει στους 38 -38,8 ° C. Μερικές φορές οι μύες ενός ατόμου αρχίζουν να συσπώνται ανεξέλεγκτα ως αποτέλεσμα θερμοπληξίας. Εάν συμβεί αυτό, αποτρέψτε τον αυτοτραυματισμό αλλά μην τοποθετείτε κανένα αντικείμενο στο στόμα και μην δίνετε υγρά. Εάν υπάρχει εμετός, βεβαιωθείτε ότι ο αεραγωγός παραμένει ανοιχτός στρέφοντας το άτομο στο πλάι.

Αντιμετωπίστε τη ζέστη: προτάσεις για να παραμείνετε δροσεροί

⊕ Ασκηθείτε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, όταν τα επίπεδα ζέστης και όζοντος είναι στα χαμηλότερα επίπεδα της ημέρας.

⊕ Ξεκουραστείτε συχνά σε σκιά ή κλιματισμό, ώστε ο θερμοστάτης του σώματός σας να έχει την ευκαιρία να ανακάμψει.

⊕ Πίνετε πολλά ενυδατικά υγρά και αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.

⊕ Φοράτε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα. Ντύστε τα βρέφη και τα παιδιά με δροσερά, φαρδιά ρούχα και σκιάστε το κεφάλι και το πρόσωπό τους με καπέλα ή ομπρέλα.

⊕ Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο φορώντας ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου και βάζοντας αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 15 ή υψηλότερο (τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα αναφέρουν «ευρύ φάσμα» ή «προστασία UVA/UVB» στις ετικέτες τους) 30 λεπτά πριν από την έξοδό σας. Συνεχίστε να εφαρμόζετε ξανά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.

⊕ Μην αφήνετε παιδιά ή κατοικίδια σε αυτοκίνητα – μπορούν να υπερθερμανθούν επικίνδυνα πολύ γρήγορα.

⊕ Κάντε συχνά ντους ή μπάνιο.